コンビニのイートイン。妻との待ち合わせまで少し時間がある。 カロリーの低いガムを買おうと思ったがおでんの糸こんにゃくにする。咀嚼回数も稼げるし熱い汁で満腹感も高い。 時間がちょっとある時はこれだ。#ダイエット pic.twitter.com/5c3N4AaJ83 — 0 (@…

飲み会チャレンジ。今日は遂に成功を収めた。何ひとつ口にせず水だけ飲んだ。 サラダを甘く見るな。油断大敵。ドレッシングが食欲をそそり次へ次へとTo Be Continued する。 この入り口を止めるのが大事。お酒も飲まない。水際作戦の成功。#ダイエット pic.t…

飲み会で食欲を抑える方法。飲み過ぎないためにも。カロリーゼロで甘味料ゼロの無糖ジンジャーエールを買ってきた。ガムも買った。これを組み合わせると口寂しくなくお酒を飲んでいる感覚になる。ところで勉強会はパーティタイム。一時的に抜け出してわざわ…

低糖質ダイエット。糖質制限は論文の世界では不利だ。健康に必ずしも良くないと言う証拠がたくさん出始めてきているるしい。それで僕も一時期、糖質を解禁していたのだが、どうにも食欲が爆発する。これは糖質のせいだと思い至った。今では原点回帰の糖質制…

コンビニには様々な種類の健康系ドリンクがある。だけど正解は数少ない。そのひとつが豆乳。 他のものはほぼただの糖質だ。野菜ジュースもわりと。 コツは裏面の表記でタンパク質をチェック。この割合が高いものは信頼できる。ちなみにプロテインドリンクは…

ダイエットにはホットドリンクが良いかフードが良いか。ドリンクだと血糖値のスパイラルが起こらないのか猛烈な倦怠感は無い。体に優しい。満腹度は低い。次の大きな食欲喚起はない。これをメインにするか。それともホットドリンクを満足度のための救命用具…

炭酸水とラムネ。朝起きてどちらか分からずに飲んだ。ラムネだと思った。ものすごく味を薄く感じるが味覚変化のせいだと思った。ラベルを見ると違った。人は思い込みで味が変わる。言葉で飲食している。ラムネフレーバーを想像しながら炭酸水を飲んでも良い…

やはりフードよりホットドリンクの方が満足感がある。温かさが胃を満たす。全く咀嚼しないので不安があったが、こちらの方がパフォーマンスが良い。カロリーに対しての満腹感。栄養不足にならないように注意したいが、サンドイッチと比べたらあまり変わらな…

今日の食事戦略は成功した。珍しい勝利だ。夜にコンビニのサンドイッチではなくサラダを食べたくなるのは良い傾向。食事戦略の成功。このキーワードが思い浮かんではっとした。ダイエットには戦略が必要。作戦を練らなければ失敗するのは当たり前。10回試し…